Buena actitud, capacidad de asombro y autenticidad. Las claves de Neil Pasricha

La capacidad de asombroEscrito por Arely Lastra

Cómo percibes lo que te rodea. ¿Mantienes tu capacidad de asombro?, ¿tienes una buena actitud ante la vida? ¿Te maravillas de las cosas sencillas que hay a tu alrededor?

Hace unos días hice un experimento: Cerré los ojos y presté atención al resto de mis sentidos. Puse atención a los sonidos, percibí olores e incluso sentí variaciones de temperatura al desplazarme por la habitación. Fue interesante y me llevó a reflexionar en cuánto dejo de percibir cada día.

Manteniendo mi capacidad de asombro

Así que en el siguiente paseo que hice con mi perrita, me dediqué a estar totalmente en ese momento: percibí el canto de los pájaros, al menos 4 tipos diferentes, percibí el aroma de las (more…)

Elementos que hacen una dieta saludable. Parte 2

Dieta saludableEscrito por Raúl Guzmán

Este artículo es el complemento de Elementos que hacen una dieta saludable Parte 1. Si es la primera vez que llegas a este sitio, te sugiero que leas la primera parte.

Diseña tu dieta saludable

Con todas las pistas dadas en el artículo anterior, ya hemos llegado a la dieta saludable ideal. De las calorías consumidas en un día (de hecho en cada comida), un 45% a 55% debe venir de carbohidratos, un 35% a 45% de proteínas y cerca de un 10% de grasas. Es tan simple como esto. Y aquí tienen su receta para platillos perfectamente balanceados.

Lo que se tiene que aprender es a comer con el conocimiento aproximado de cuántos gramos hay de cada alimento, y eso se hace con curiosidad y con el tiempo. Como pueden ver… la dieta (more…)

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