Las ventajas del Checklist

Las ventajas del checklistEscrito por Arely Lastra

Hace unos días una amiga me comentó que su esposo estaba furioso porque les habían cortado la energía eléctrica. Ellos tienen poco tiempo de casados y él le reclamaba que cómo era posible que se olvidara de algo tan importante.

“–Es que entre los cuidados de mi bebé, la organización de la casa y mis ventas, ando como loca, y no me acordé para nada de pagar –me contestó.”

“–Haz un checklist de tus pagos recurrentes –le dije.”

Qué es un checklist

Un checklist es una lista: De procedimientos, de componentes, de actividades, de (more…)

Desarrolla habitos de éxito para lograr tus objetivos

habitos de exitoEscrito por Arely Lastra

En la actualidad, aún muchas personas creen que para lograr el éxito se requieren talentos o circunstancias especiales, nada más alejado de la realidad. Muchas personas en circunstancias favorables o con grandes talentos no han logrado grandes resultados en su vida, mientras que otros en situaciones difíciles  o complicadas han obtenido logros importantes gracias a que tienen claro lo que quieren lograr y a que incorporan hábitos de éxito.

En realidad,  el éxito se construye en lo cotidiano, con esas pequeñas acciones que haces o dejas de hacer cada día, es decir, son tus hábitos diarios los que te ayudarán a lograr tus objetivos. (more…)

Como lograr metas en tiempos de crisis

Como lograr tus metas en tiempos de crisisEscrito por Arely Lastra

Estamos iniciando un nuevo año, este es un buen momento para hacer una revisión, un análisis de los resultados obtenidos en el año anterior, sacar el cuaderno donde escribiste tus metas anuales. ¿Lograste tus objetivos? ¿Estás en mejor situación que hace un año? Si no estás content@ con los resultados que has obtenido y además estás en una situación díficil, quizá te preguntes ¿De qué me sirve fijar objetivos?¿Podré avanzar a pesar de las dificultades? ¿Cómo puedo lograr mis metas?

Los tiempos de crisis pueden impulsarte a lograr tus metas

Muchas empresas exitosas nacieron y crecieron en tiempos de crisis. Muchas personas en (more…)

Mentalidad emprendedora. Como incrementar tus recursos de vida para lograr tus metas

Como lograr metasEscrito por Arely Lastra

Las personas con mentalidad emprendedora tienen capacidad para resolver situaciones imprevistas, saben tomar decisiones adecuadas, aprenden lo necesario para lograr sus objetivos, saben como lograr sus metas, son seguros de sí mismos, conocen sus fortalezas, además de otras características mencionadas en mi artículo “Como desarrollar la mentalidad emprendedora”. Todas esas habilidades, capacidades y fortalezas de carácter se conocen con el nombre de  recursos de vida.

Que son los recursos de vida

Los recursos de vida son atributos de carácter, talentos, conocimientos, experiencia y habilidades que las personas van  desarrollado a lo largo de tu vida. (more…)

Qué es la oxidacion celular. Parte 2

Que es la oxidación celularEscrito por Raúl Alejandro Guzmán

Si es la primera vez que llegas a este blog, te recomiendo leer la primera parte de este artículo, en donde expliqué qué es la oxidación celular y cómo se forman los radicales libres. En ésta entrega, explicaré qué sucede con los carbohidratos, proteínas, grasas y ADN cuando se oxidan.

Revisemos un poco sobre los efectos de la oxidación y los radicales libres dentro de nuestro cuerpo: Carbohidratos oxidados, ya no sirven como fuente de energía. Proteínas oxidadas, ya no pueden ejercer sus funciones (transporte, mantenimiento, reacciones, etc). Grasas oxidadas, se les conoce como rancias, y ya no liberan la energía que originalmente liberarían cuando se usan (9 Kilocalorías), ni son capaces de realizar funciones alternativas para el caso de las grasas de usos especiales, como las omega. Para imaginarnos mejor el efecto de todo esto, tomemos un ejemplo de cada uno. (more…)

Qué es la oxidación celular. Parte 1

qué es la oxidacion celularEscrito por: Raúl Alejandro

Al día que escribo este artículo, vivo en la ciudad de Monterrey, N.L. Hace unos días me tocó estar en un congestionamiento vehicular, y era evidente el humo que estábamos respirando todos. Estuve reflexionando al respecto, y bueno, resulta que muchas personas ya no le dan importancia, incluso dejan de notar esta sobreexposición a agentes oxidantes en el ambiente.

La realidad es que hoy en día, el ser humano está cada vez más y más expuesto a agentes oxidantes: contaminación, alimentos oxidados (rancios, con un grado de descomposición, etc.), tabaco, alcohol, estrés y desvelos, etc. La lista es larga, y estoy seguro que muchos de los lectores desconocían la cualidad oxidante de los agentes enumerados anteriormente y cuáles son los efectos de la oxidacion celular. (more…)

Buena actitud, capacidad de asombro y autenticidad. Las claves de Neil Pasricha

La capacidad de asombroEscrito por Arely Lastra

Cómo percibes lo que te rodea. ¿Mantienes tu capacidad de asombro?, ¿tienes una buena actitud ante la vida? ¿Te maravillas de las cosas sencillas que hay a tu alrededor?

Hace unos días hice un experimento: Cerré los ojos y presté atención al resto de mis sentidos. Puse atención a los sonidos, percibí olores e incluso sentí variaciones de temperatura al desplazarme por la habitación. Fue interesante y me llevó a reflexionar en cuánto dejo de percibir cada día.

Manteniendo mi capacidad de asombro

Así que en el siguiente paseo que hice con mi perrita, me dediqué a estar totalmente en ese momento: percibí el canto de los pájaros, al menos 4 tipos diferentes, percibí el aroma de las (more…)

Elementos que hacen una dieta saludable. Parte 2

Dieta saludableEscrito por Raúl Guzmán

Este artículo es el complemento de Elementos que hacen una dieta saludable Parte 1. Si es la primera vez que llegas a este sitio, te sugiero que leas la primera parte.

Diseña tu dieta saludable

Con todas las pistas dadas en el artículo anterior, ya hemos llegado a la dieta saludable ideal. De las calorías consumidas en un día (de hecho en cada comida), un 45% a 55% debe venir de carbohidratos, un 35% a 45% de proteínas y cerca de un 10% de grasas. Es tan simple como esto. Y aquí tienen su receta para platillos perfectamente balanceados.

Lo que se tiene que aprender es a comer con el conocimiento aproximado de cuántos gramos hay de cada alimento, y eso se hace con curiosidad y con el tiempo. Como pueden ver… la dieta (more…)

Elementos que hacen una dieta saludable. Parte 1

Como-elaborar-una-dieta-saludableEscrito por: Raúl Guzmán

La palabra dieta ya se encuentra bastante distorsionada. Pareciera que es sinónimo de sufrimiento, de restricción o de comer comida que no nos gusta. La realidad es que la dieta son nuestros hábitos alimenticios. Siempre estamos siguiendo una dieta, puede ser saludable o no. No es necesario tener una lista de alimentos por escrito que nos dice qué comer y en qué cantidades para saber qué tipo de dieta estamos siguiendo y si es o no una dieta saludable.

La forma en que comemos, los horarios, las combinaciones, las cantidades, determinan si nuestra dieta es saludable.

La dieta en realidad está completamente relacionada con nuestras costumbres, la forma en (more…)

Del instinto a la razon. Como usar el poder de los tres cerebros para lograr tus metas. Parte 2

como-lograr-mis-metasEscrito por Arely Lastra

Cómo lograr tus metas

Lo primero que necesitas es tener claro qué quieres lograr. Muchas personas van por la vida sin saber exáctamente que es lo que desean. Cuando hayas definido tus metas, ponlas en papel, escríbelas, una meta escrita, es como un mapa en donde has marcado hacia dónde te diriges, es también un recordatorio constante de lo que tienes que hacer.

Las metas deben ser

  • MEDIBLES. Cuantos kilos quieres bajar, cuánto quieres aumentar tus ingresos, cuánto quieres ahorrar en el año, etc. (more…)
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