Guzman Lastra

Escrito por Raúl Guzmán

Este artículo es el complemento de Elementos que hacen una dieta saludable Parte 1. Si es la primera vez que llegas a este sitio, te sugiero que leas la primera parte.

Diseña tu dieta saludable

Con todas las pistas dadas en el artículo anterior, ya hemos llegado a la dieta saludable ideal. De las calorías consumidas en un día (de hecho en cada comida), un 45% a 55% debe venir de carbohidratos, un 35% a 45% de proteínas y cerca de un 10% de grasas. Es tan simple como esto. Y aquí tienen su receta para platillos perfectamente balanceados. Read the rest of this entry

Escrito por: Raúl Guzmán

La palabra dieta ya se encuentra bastante distorsionada. Pareciera que es sinónimo de sufrimiento, de restricción o de comer comida que no nos gusta. La realidad es que la dieta son nuestros hábitos alimenticios. Siempre estamos siguiendo una dieta, puede ser saludable o no. No es necesario tener una lista de alimentos por escrito que nos dice qué comer y en qué cantidades para saber qué tipo de dieta estamos siguiendo y si es o no una dieta saludable.

La forma en que comemos, los horarios, las combinaciones, las cantidades, determinan si nuestra dieta es saludable.

La dieta en realidad está completamente relacionada con nuestras costumbres, la forma en Read the rest of this entry

Escrito por Arely Lastra

Cómo lograr tus metas

Lo primero que necesitas es tener claro qué quieres lograr. Muchas personas van por la vida sin saber exáctamente que es lo que desean. Una vez que has definido tus metas, escribelas, una meta escrita, es como un mapa en donde has marcado hacia dónde te diriges, es también un recordatorio constante de lo que tienes que hacer.

Las metas deben ser: Read the rest of this entry

Escrito por Arely Lastra

¿Te has preguntado alguna vez porqué sólo un porcentaje pequeño de personas avanzan de manera consistente hasta lograr sus metas mientras el resto abandona o se desvía en la búsqueda de opciones “más fáciles” que los llevan a iniciar cantidad de proyectos que nunca concluyen?

¿Te ha sucedido?  ¿Has iniciado proyectos con mucha emoción que abandonas a los pocos días? ¿Porqué se dificulta avanzar y continuar enfocado hasta lograr el éxito en tus objetivos?

La respuesta puede estar en tu cerebro, si aprendes cómo está formado y cómo Read the rest of this entry

Escrito por Raúl Guzmán Lastra

 Ya hemos hablado en artículos anteriores sobre los diferentes tipos de nutrientes disponibles para mejorar la salud. De hecho hasta este punto hemos cubierto (en términos muy gruesos) todos los nutrientes que nuestro cuerpo pudiera necesitar. Aminoácidos, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales esenciales es todo lo que el cuerpo necesita para funcionar óptimamente.

 Sin embargo existen otras sustancias en los alimentos (algunas fuera de ellos) que de hecho caen dentro de alguno de los 3 grandes grupos de nutrientes (proteínas, carbohidratos  o grasas), y que ayudan para funciones bien específicas, dependiendo de la sustancia. Por esta razón vale la pena mencionarlas y Read the rest of this entry

Escrito por Arely Lastra

Hace algunos días hice una lista de las cualidades y acciones que están asociados al Emprendedor Exitoso. Observé que muchas de ellas comienzan con la letra A. Me pareció un ejercicio interesante incluír sólo las que comienzan con ésta letra.

Cualidades y acciones A del Emprendedor con Exito

Autoestima Saludable

Necesitas tener un nivel de autoestima saludable para tener éxito en los negocios y en la vida Read the rest of this entry

Escrito por Arely Lastra

Muchas personas se sienten atraídas por la idea de lograr la Independencia Financiera a través de su propio Negocio desde  casa.

Este tipo de negocios no es una opción adecuada para todos. He visto un montón de personas que se han unido a diferentes empresas y han abandonado sin haber conseguido nada, u otras que han iniciado con mucha emoción y después de algunos meses terminan por abandonar.

Hay tres características que se requieren para tener éxito en cualquier Negocio Independiente. Read the rest of this entry

Escrito por Raúl Guzmán Lastra

Los minerales son necesarios para lograr una salud óptima. Son otra parte indispensable que debemos consumir en nuestra dieta. Al igual que las vitaminas requerimos los minerales para realizar un sinnúmero de funciones biológicas, y  definitivamente no hay otra forma de conseguirlos más que a través de la dieta. Los minerales se utilizan y transforman todos los días, y de igual manera se desechan diariamente. Evidentemente es imposible crear minerales a partir de sustancias que no los contienen, por eso hay que consumirlos adecuadamente todos los días.

Importancia de los Minerales Read the rest of this entry

Escrito por Arely Lastra

La mayoría de las personas aspiran a un cierto nivel de éxito y logros en su vida personal y profesional, pero no todo el mundo se lo toma lo suficientemente en serio y crea un plan para hacerlo realidad. El proceso para  lograr el éxito en tu vida personal, en los negocios y en tus actividades depende de cuán detallados son tus objetivos, cuánto aplicas y cómo trabajas en tu Desarrollo Personal.

Cuanto más detallado sea tu plan de acción para lograr el éxito,  más rápido lograrás tus metas. He aquí algunas ideas que te ayudarán a empezar. Read the rest of this entry

Escrito por Raúl Guzmán Lastra

Estamos a punto de terminar toda esta introducción a la nutrición (en diferentes partes). Después de este y otro post más, vamos a ir integrando información y escribiendo sobre inquietudes generales en torno a estos temas: dietas, mentiras, verdades, programas de nutrición deportiva, etc. Cada vez que haya dudas respecto a lo básico de nutrición, vamos a poder regresar a releer toda esta introducción, que aunque es muy general, es práctica y clara.

Ahora tocar el turno de abordar el tema de las famosas vitaminas: Son sustancias orgánicas que Read the rest of this entry